栄養補給しながら運動

栄養補給しながら運動を楽しんでます!?

栄養補給しながら運動を楽しんでます!
そんな話をご覧ください。

 

運動中にお腹が空くとタンパク質がたっぷり入ったクッキータイプの
食品を摂ります。

 

飲み物は以前は水素水が私の定番でしたが、その効果が
分からなかったため現在は水に変えました。

 

たまにお茶類も飲みたいですが、やっぱり水が飲み慣れていて
身体に合っているので最近はいつも水です。

 

サプリメントはそのときそのとき身体の具合を見ながら摂ります。

 

身体の調子が良いときは少なめに、疲れがひどいときは数種類
摂っています。

 

運動前や後ということは決めずに「疲れたら摂る」という感じです。

 

サプリメントも大豆が主原料のバーも身体の調子を見ながら摂っています。

 

運動は激しいエアロビクスからゆっくりじっくり取り組むピラティスまで
いろんなものに取り組んでいますが、音楽が流れる空間で運動するのが
好きです。

 

心地よい音楽が流れる空間でじっくり身体を使うと良い筋肉が
作られそうな気がします。

 

楽しく身体を動かして身体の中心を鍛えることを大切にしています。

 

脂肪を燃焼しやすく、筋力をアップしやすい成分が配合された
筋力アップサプリも同時に飲むと効果がアップしそうです♪

 

体脂肪を減らすためにしたトレーニング

 

私はあるジムに通っています。かれこれもう15年も同じところに通っておりまして、
週に三回、通常、ランニングと筋トレをしています。

 

ここのジムで「体脂肪を減らす大会」というものが行われ、最も体脂肪を
減らすことのできた上位3名は、商品券などがもらえるので、なかなか
面白そうだと思い、私もエントリーしてみました。

 

で、今年、一応、トレーナーのお世話になって、メニューを組んでもらい、
そのメニューに従って毎日の課題をこなしました。

 

しかし、これがかなりきつかった。

 

日常的に体を動かしている私でも、トレーナーの指導下でやると、
日頃動かしていない筋肉を使っているのか、体じゅうが痛くなります。

 

トレーニング初日の翌日は、歩けなかったほどでした。

 

ウエイトトレーニングでは、大げさですが、気絶しそうなほど辛い。

 

本当です。

 

一度クラクラして立っていられずに、吐きそうになったこともありました。

 

その試練を続けた結果、22%だった体脂肪率を、1ヶ月後には
何と11%まで引き下げることができまして、めでたく3位に入賞したのでありました。

 

この努力と運動量に対して、3000円の商品券・・。

 

これを高いと見るか、安いと見るかは、人それぞれだと思いますが、
私はちょっとすっきりした体を手に入れて、結構満足してます。