活性酸素に気をつけて運動

活性酸素に気をつけて運動するのが良い!?

活性酸素に気をつけて運動するのが良いと
言われているようですが本当なのでしょうか。

 

活性酸素が溜まり気分が悪くなったり、元気がなくなるような
運動は身体の毒ですよ。

 

活性酸素は身体によくないということは今では
有名になりました。

 

息がゼイゼイハアハアするような激しい運動は
身体によくありません。

 

女性は男性と身体の構造が違いますから
身体にやさしい運動方法を選びましょうね。

 

男性は好きな運動を続けてもいいですが、やはり活性酸素が
溜まる運動を長く続けるのはあまりいいこととは言えないでしょう・・・。

 

男性だって活性酸素の害は受けています。

 

身体の中をサビ付かせる原因になるので呼吸が
大きく乱れない運動を心がけるといいのです。

 

筋トレは息を止めることが多い運動です。

 

一瞬力を入れて歯を食いしばったりしますよね。
必要のないところにチカラが入ることもあります。

 

身体にとってかなりストレスが大きな運動をする前は
身体にやさしい「水素水」を飲むなどしてケアしましょう。

 

水素水には活性酸素を中和させるチカラがあると
言われています。

 

そして、効率よく運動をしたい人向けの
サプリメントがありますので、興味のある方は
FIRAマッスルサプリの効果をご覧ください。

 

順番を意識して運動しましょう

 

運動も順番を意識すると身体にさらに良いですよね〜。

 

運動する順番というのは、初めはストレッチで固まった筋肉を
ほぐすところからでしょう。

 

寒くなると筋肉はさらに硬く縮まるので入念なストレッチをして
筋肉を温めなくてはいけません。

 

筋肉を温めて十分に緩めたら有酸素運動でさらに筋肉を
温めます。

 

筋肉は使わないと温まらないので、少し息が弾む程度の
有酸素運動をして身体全体を温かくすると良いですね。

 

それが終わったら筋トレに入ってもいいと思いますよ〜。

 

いきなり筋トレなんてなにか間違っています。ストレッチもなしで
いきなりジムエリアに入っていく男性を多く見かけますが、そんなことをして
筋肉を傷めないのかとハラハラします。

 

それが習慣になっているならいいけれど、寒い季節はいくら室内が
暖まっていてもストレッチから入るべきでしょう。

 

順番を意識しながら運動すると効率よく筋肉をつけられるし
ダイエット効果もはっきり分かるような気がします。

 

身体を守るためにもストレッチは非常に大切です。

 

やって損はないので、しっかり時間をかけて
するように意識してくださいね。