筋トレ肉体改造

筋トレ肉体改造に必要な事とは!?

筋トレ肉体改造

 

当方は肉体改造の為、運動と筋トレをしております。

 

最近では主に背中を鍛えてますのでトレーニングとしては
懸垂が一番いいかと思います。

 

まずトレーニングの前にはストレッチを行います。

 

急に重たいものを持ったりすると腰を痛めたりするのでよく体を
伸ばしてやることが大事です。

 

また体が柔軟になると普段ケガをしにくく体の血行もよくなります。

 

ストレッチが終わるとエアロバイクか天気がいい日は
ウォーキングをします。

 

だいたいこれを30分ほどやります。

 

そして公園などで懸垂をします。

 

懸垂は非常に筋肉をつけやすいメニューかと思います。ですが
メニューが一般の方だと上がらないなんて方もいるかと思います。

 

懸垂ができない人は斜め懸垂からやればいいかと思います。

 

当方も懸垂をやって、腕や背中がだるくなり上がらなくなります。

 

すると今度は負荷の軽いななめ懸垂をしたりします。

 

ななめ懸垂でも回数を重ねれば負荷がかかります。それを
週2~3回ほどやっています。

 

筋トレは毎日やっても効果がありません。

 

筋肉には休息が大事です。毎日する場合は違う部位を
鍛えたほうがいいかと思います。

 

後はタンパク質をとることも大事で当方はプロテインを
飲んでいます。

 

トレーニング後30分以内にプロテインを飲むと
体がよく吸収してくれます。

 

筋トレばかりじゃモテません

 

筋肉がモリモリの身体を見ると、頑張っているんだな〜というより
「自分が大好きなんだな〜」と思ってしまいます。

 

スポーツクラブに通っているといろんな身体の男性を
目にします。筋肉モリモリの男性はいつも筋トレエリアに
ばかりいてそこから動こうとしません。

 

もっとバランスよく運動をすればもう少しスッキリした
見やすい身体になるのに、いつも筋トレばかりしているから
やたらにモリモリした身体になってしまうのです。

 

それがよくてその身体になりたくて努力しているなら
それもいいですが、女性はあまりモリモリした筋肉は好まないです。

 

それに、筋肉のサプリを飲みながらすると
さらに効率が良いです。

 

女性はたくましい体つきの男性がいいと言いますが
実際はそうでないことが多いですよ。

 

案外普通の体つきでやわらかい筋肉をつけている人を
選んでいることが多い気がします。

 

ボディービルダーのような筋肉をつけている
男性はちょっと敬遠されているように見えます。

 

男性の考えていることと女性の考えていることや
好みは違いますよね。

 

女性にモテたいとか、人気者になりたいとか、そういうことで
筋トレをしているなら他の運動もやってみてはいかがでしょうか。

 

ウオーキングやダンス・ストレッチなどを組み合わせてみると
筋肉が落ち着くと思いますよ。