無理の無い筋肉のトレーニングと運動

無理の無い筋肉のトレーニングとその運動とは!?

無理の無い筋肉のトレーニングとその運動とは!?

 

男性ならカッコいい筋肉を付けたいって思う事は誰にでも
あるんじゃないんでしょうか?

 

ただ筋肉をつけるためには筋トレをしないといけません。

 

筋トレやそのための運動となると、ちょっとめんどくさく
思います。

 

また筋肉を付ける為にどんな運動が必要かわからなかったりするかと
思います。

 

そこで私自身やってみて効果があった運動法を説明したいと
思います。

 

まず、筋肉を付ける、大きくするためには筋肉に負荷を
かけないといけません。

 

筋肉に負荷がかかるとそれに耐えるよう筋肉が徐々に
大きくなっていきます。

 

筋トレの次の日に体が痛いのは体が筋肉を
修復しているからです。

 

次にトレーニングの方法ですが、各体の部分によってトレーニングの日を
分けていきます。

 

例えば今日が胸の日なら、次は背中、そしてその次は腕、などなど。

 

集中して運動する方が効果も上がります。

 

ジムに行くと全てのマシーンを使っている人を良く見かけますが、
やり過ぎると体全身に負担がかかり過ぎるのでお勧めしません。

 

それに長続きもしないと思います。

 

トレーニングの方法ですが、先ずは簡単に10回〜15回できる
重さで始め、3セットぐらいして体を温めて、次に重量を上げていき、
なんとか10回出来る重さまで頑張ります。

 

これをむねならむね、腕なら腕の運動の時にします。

 

このようにやって行くと、やっと10回できていたのが何時の間にか
無理なく上げれるようになっていきます。

 

このように地道にやって行くと、筋肉に無理なくトレーニングが出来ます。

 

もちろん、メインの記事で紹介しているFIRAマッスルサプリメント
服用する事で効果をアップさせることができるはずです。

 

自分のために筋トレをしてみませんか?

 

筋肉のどんなところが良いかと言えば、「筋肉がついた身体は代謝が良い」と
言うことと「見た目がかっこいい」ということでしょう。

 

見た目がかっこいいと言っても他人に見せるために筋肉を
つけるのはナンセンス。

 

自己満足でいいから自分の身体作りのために筋肉を
つけるといいと思いますよ。

 

よく、筋肉質な身体になると女性にもてるとか、女性から注目されるとか
話題作りにもなるなど筋肉を利用した話を耳にします。

 

頑張ってつけた筋肉を自慢したくなるのも分かりますがそれを服で
隠している男性の方が何倍もステキですよね。

 

これ見よがしに冬なのに半袖のTシャツ1枚で筋肉を
見せつける男性は今ひとつです・・・。

 

さて、女性は男性ほど筋肉質にはなりにくいです。

 

これは女性ホルモンの関係なのでどうすることもできませんが、チラッと
見えた腕に筋肉の筋がついていたりふくらはぎについた筋肉が
盛り上がっているとかっこいいですね。

 

女性は自然な筋肉をつけると良いでしょう。