良質なタンパク質

良質なタンパク質を摂りましょう!?

良質なタンパク質を摂りましょう!

 

筋肉がほしいなら毎日のように運動すればいいですが、
普通の人より筋肉がほしいのなら普通の人の2倍の
運動量が必要ですよ。

 

それから普通の人の3倍筋肉がほしかったら・・・
それは分かりますね。

 

そう、普通の人の3倍運動しなければいけないのです。

 

気をつけたいことはそれだけじゃありませんよ〜。

 

運動だけ熱心に取り組んでも筋肉はそれほど大きくなりません。

 

筋肉はついてくれるんですが筋肉が大きくなるためには
「良質なタンパク質」が必要なんです。

 

だから肉や魚・豆などの良質なタンパク質をしっかり補給しましょうね。

 

豆は乾燥したものならおやつ代わりに食べると良いでしょう。

 

運動の途中で炒った豆を食べると筋肉の栄養に
すごく良いはずです。

 

食べないで運動しても筋肉は大きく育たないためなかなか努力が
実を結びません。

 

それこそダイエットならそれでもいいのですが、筋肉量を増やして
力強い身体を作る目的なら良質なタンパク質補給は絶対に
欠かせないのです。

 

そして、必要な栄養素が豊富に配合されている
FIRAマッスルサプリは多くのトレーナーから人気です。

 

健康維持の為の運動

 

私は筋肉隆々ではないですし、それを目指してはいないです。

 

しかし、私が行なっている体温を上げる健康方法には
筋肉を鍛える事が重要なので運動や筋トレを
行なっています。

 

まず筋肉を鍛える理由は、体温を上げて新陳代謝を
良くします。

 

そうすれば、血流をよくなり酵素が活性化する為、風邪を
引きにい体になります。

 

もちろん見た目も気にしているので、無駄な脂肪を
つけないようにしています。

 

筋肉隆々もかっこよいのですが、筋肉が硬くなり動きにくく
なってしまっては、仕事や普段の生活に支障が
でてしまいます。

 

私が目指しているのは、バランスの良い筋肉と
柔軟な体です。

 

それだけあれば良いです。

 

私はほぼ、毎日ロードバイクで10kmは乗っているので、
硬い筋肉はかえって邪魔になります。

 

あと筋肉をつけるのにこだわっているのが筋トレの回数でも
負荷でもなくクオリティです。

 

全速力で短距離を走ったりしています。

 

疲れて全速力がだせなくなったらやめます。

 

それと太極拳でゆっくりとした動きでインナーマッスルを
鍛えています。

 

無理せず簡単にできることでがんばるのが私のモットーです。

 

というのもやる気持ちを全面に押し出しながら
してしまうと『ちょっと疲れたな…』と思った時が
大変です。

 

あっという間に、今までの苦労はなくなり
やらなくなってしまいます。