私の運動体験

私の運動体験を紹介中!

私の運動体験を紹介中!

 

私は仕事で営業をしていますが、最近はテリトリーが増え
よく歩くことになりました。

 

加えて資料がたくさんあるので、いつも重い鞄を肩にかけています。

 

仕事しながら運動ができるなんて、本当に
嬉しい限りです^^

 

歩くことが好きなので、営業先にも楽しみながら
移動しています♪

 

最近は歳も取って重い荷物を背負って歩くのが辛くなってきたこともあり、
筋肉をつけるとともに運動しようと思ようになりました。

 

そこで考えた結果、なるべく普段の生活に即して運動しようと
考えました。

 

私は週末よく公園に散歩に行くのが好きでした。
公園でのんびりすると気持ちが良く、癒されます。

 

そこの公園には遊具があって、懸垂ができる鉄棒がありました。
私はそこで毎週末に公園に行って、懸垂をすることにしました。

 

最初は実は1〜2回しかできませんでしたが、何度か通っているうちに
何とか10回ほどできるようになりました。

 

だんだんとできるようになると、とても楽しくなってくるのに
気付きました。

 

そして公園に通っているうち、筋肉がしっかり付いてきたことが
実感できるようになりました。

 

重い資料も簡単に持て、疲れを感じないようになりました。
運動をしてしっかり筋肉を付けることは大事だなあと思いました。

 

あと、友人が勧めてくれた筋力をアップするサプリ
飲んでいますが、なかなか良い効果がありそうです^^

 

ヒップアップの簡単な運動

 

ヒップアップの簡単な運動です。

 

長い間のトレーニングなどだと、3日坊主になりがちですが、毎日テレビを見ながらでも
出来るので、合理的です。

 

足を肩くらいの幅に広げて、両手は握りこぶしにして、前に出します。
その幅も肩と同じくらいの幅にします。

 

そうして屈伸運動をするだけです。

 

とても簡単ですが、長い間しようと思ったら結構足の筋肉やお尻の筋肉、
そして腰の力などもいります。

 

それから次の運動ですが、うつぶせになって、両手は体の横につけて
握りこぶしにします。

 

片足ずつ後ろに上げるという運動ですが、少しずつ高く上げれるようにします。

 

ひざをまげないように気をつけて、スッキリした足をイメージしながらやるといいです。

 

私はかれこれ数年、暇をみつけてやってきました。

 

ちっとした運動と思ってやってきたのですが、垂れていたお尻が少しずつアップして
姿勢も以前よりよくなりました。

 

年齢と共に重力に負けてしまいそうな、体ですが、すこしずつの運動でもして
若さを保ちたいものです。