運動を続けるコツとは!?

運動を続けるコツとは!?

運動を続けるコツとは!?

 

始めたからには運動は続ける必要があると
思います。

 

男って仕事を始めると飲み会が多くなり、
30歳を超えるころから体重が増える人が多いと思います。

 

そのころから日々の運動を意識し始めジムに通ったり、
ジョギング、ウォーキング、自転車を始めたりします。

 

でも、なかなか継続しませんよね。

 

私もそうでした。

 

そんな私が朝ジョギングを始めて7ヵ月が経とうとしています。
今までになく継続しています。

 

そんな私なりの継続するコツをお教えします。
まず、運動をする時間を確保する。
私の場合は朝7時から30分です。

 

次に運動を始めるキッカケ(トリガー)を作る。

 

例えば、家の中で運動する場合は、朝コーヒーを飲むための
湯を沸かすスイッチを入れた瞬間をトリガーとして運動を始めるとか
自分の生活習慣の一瞬を切り取ってトリガーにして、運動を始めると良いと思います。

 

私の場合のトリガーは、高校生の娘の送迎です。

 

ほとんど毎日学校へ送るので帰りに公園に寄って走っています。

 

このトリガーを決めて体を動かし始めることが一番大事で、
少しでも始めてしまえば運動が習慣として続くものです。

 

あとは、その運動にあった目標を決め、継続していけば、
少しずつ理想の体型に近づいていきます。

 

私の場合は、毎日3qのスロージョギングと週末
少し長距離を走り月100qを目標にして7ヵ月継続しています。

 

体調や天気の悪い日は、無理せず休み、週末の長距離で
今のところ目標は達成しています。

 

体重も7s落ちました。

 

体調も上々ですよ。

 

やっぱり運動は続けないと意味がありませんね。

 

そして、運動を続けながら
FIRAマッスルサプリの評価を自分の体で
確認しています。

 

もっと男らしくなりたいです

 

目標があります。それはもっと男らしくなりたいという目標なのです。

 

ひょろひょろしています。今まで付き合った女性からも言われました。

 

「私よりも細い」「もっと筋肉のある男性のほうがいいな」
そう言われてとてもショックでした。

 

だから決心したのです。
運動をして筋肉をつけようと思ったのです。
きっと男らしくなれるでしょう。

 

だから近所にできたジムへ通おうと思っています。

 

今入会キャンペーンをしていて、なんと入会金が無料なのです。

 

しかも一か月は無料でお試しできます。

 

そして二か月目からは一割引きの料金で利用できるのです。
これはとても嬉しいキャンペーンだと思います。

 

同じように男らしくなりたいと思っている、同僚も誘って一緒に
入会しようと思います。

 

なかなか普段の運動もできていません。車で通勤をしているし、
休日には家でゲームをしています。

 

そんな生活を送っているので、なかなか運動ができないのです。

 

でもジムに入会したら、嫌でも会費がもったいないから
通わないといけません。

 

きっと筋肉もつくでしょう。

 

子供の頃からの夢だったのです

 

程よく筋肉があってお所らしい体つきが、僕の子供の頃からの夢だったのです。

 

小学生の時大好きな体育の先生がそうだったのです。

 

こんなカッコいい大人になりたいな、とずっと思っていました。
だから今大人になった僕の夢なのは、その頃のままなのです。

 

でも運動をしても、プロテインを飲んでも全く筋肉がつきません。
困っています。

 

自己流で運動はしています。

 

ジョギングをしたり、ウオーキングをしたり、そしてあのプロテインだって
飲んでいるのです。

 

まずいけれど、我慢して飲んでいるのです。
それなのに全く筋肉はつきません。

 

だから友人の通っている、スイミングスクールへ通おうと思っています。

 

そこはとても有名なところで、なんと有名なスポーツ選手もここで
育ったと聞きました。

 

だから僕もそこで、アスリートのような体つきになりたいのです。

 

もちろんすぐにはムリでしょう。元々線が細いと言われてます。

 

ひょろひょろしているのです。
だから何とか頑張って筋肉をしっかりとつけたいです。